如何在生活中预防打呼噜

来源：武汉环亚中医白癜风医院 发表时间：2015年04月27日点击进入手机站

   如何在生活中预防打呼噜？打呼噜又称打鼾，在医学上，被称为“睡眠呼吸暂停症候群”。武汉白癜风医院专家表示，打呼噜问题以男性较为严重，打呼噜会给人体带来很大的危害，那如何在生活中预防打呼噜呢？

如何在生活中预防打呼噜

   如何在生活中预防打呼噜？

   1、在您日常饮食中，应该吃五类新鲜、冷冻或罐装水果和蔬菜。您还可以用更为健康的方式来制作菜肴。比如，用烘烤，而不用煎炸的方法。这不仅可减少您咽喉组织的脂肪量，而且还有助于改善您的整体健康水平。

   2、定期锻炼可改善肌肉强度。如果您正开始实施为期10分钟的轻体力锻炼，那么要逐渐增加活动量。在您进入状态后，推荐每周至少锻炼3-4次。每次锻炼尽力做20-30分钟的时间。这30分钟不必是连续进行的。

   3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 推荐阅读：贵阳打呼噜到武汉环亚白癜风医院权威

   4、在入睡前避免饮酒。饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  如何在生活中预防打呼噜？温馨提示：大部分会打呼噜的人几乎是过于肥胖还有会抽烟喝酒的男士，所以这类人群需要注意了。武汉环亚白癜风医院耳鼻喉科采用低温等离子微创技术，治疗鼾症治疗好!该技术在治疗鼻炎时能确保黏膜完整，有效无痛苦，避免鼻病复发;而且采用一次性治疗探头，防止医源交叉感染;整个治疗过程仅20分钟左右，非常适合事务繁忙、白领、学生和对疼痛敏感的人士。如果您有什么疑难问题，随时可以点击在线咨询，专家为您提供帮助。详情请拨打咨询热线：4000-851-962进行预约咨询。