轻度打呼噜的护理有哪些方法
来源:武汉环亚中医白癜风医院 发表时间:2016年01月08日点击进入手机站
轻度打呼噜的护理有哪些方法?打呼噜也有分轻重,轻度打呼噜,也就是常常说的单纯性打鼾,是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声,声音高低一致,—般不伴呼吸暂停。轻度打呼噜的护理很重要,那么具体轻度打呼噜的护理有哪些方法?
轻度打呼噜的护理有哪些方法
轻度打呼噜的护理有哪些方法?
1.要忌酒戒烟。武汉白癜风医院专家指出,酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
2.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。 推荐阅读:打呼噜会有哪些影响
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